понедельник, 22 ноября 2010
7 Секретов стройной женщинычитать дальшеДалеко не многие из нас, разглядывая в зеркале свое отражение, могут с уверенностью сказать, что довольны собой. Курносый нос, плохая осанка, недостаточно длинные ноги – вот не полный список изъянов, которые находит в себе каждая вторая красавица. Однако, несомненным лидером этого списка был и остается избыточный вес. На что только не готова пойти прекрасная половина человечества в борьбе с лишними килограммами. Это и диеты, и изнуряющие тренировки в спортзале, а некоторые, особенно отчаянные, готовы лечь под скальпель хирурга с одной только целью - стать обладательницей идеальных пропорций. Но не стоит впадать в крайности. Конечно, волшебных пилюль, способных в одночасье подарить идеальную фигуру не существует, но соблюдение следующих семи правил значительно сократит ваш путь к идеалу.
Правило первое: хочешь быть здоровой и стройной соблюдай режим. С давних времен человечеству известно о существовании биоритмов, периодически повторяющихся изменений в биологических процессах организма. Говоря простым языком, биоритмы человека есть ни что иное, как режим дня, на который наш организм запрограммирован самой природой. Несоблюдение этого режима ведет к вялости, депрессии, нарушению обмена веществ и прочим «радостям жизни», многие из которых и являются причиной избыточного веса. С другой стороны невозможно подобрать единый рецепт – все мы разные со своими привычками и заботами. Можно только дать общие рекомендации. Во-первых ложитесь спать и просыпайтесь, по возможности, в одно и тоже время. Питайтесь не менее пяти раз в день. Последний прием пищи должен проходить за 3-4 часа до сна. Регулярно выполняйте физические упражнения. Не стоит травмировать организм внезапными проходящими порывами спортивного энтузиазма. Пусть это будет всего лишь утренняя зарядка, но будет каждый день.
Правило второе: здоровый сон поможет приблизиться к заветному идеалу. Ведь именно на время сна приходятся самые активные фазы обмена веществ, именно во сне организм «подсчитывает» калории, потребленные за день, и сжигает все лишнее. Здоровый сон,продолжительностью не менее 6-8 часов, должен приходиться на ночное время суток. В выходные можно позволить себе провести в постели на 1-2 часа больше чем в будни, однако злоупотреблять сном также не стоит, это может вредно сказаться на вашем самочувствие.
Правило третье: питайтесь правильно. Самой распространенной ошибкой на пути к стройной фигуре являются всевозможные диеты. С их помощью можно добиться только незначительных, кратковременных результатов, при этом основательно подорвав здоровье. Если вы действительно решили встать на путь к стройности и красоте следует раз и навсегда изменить свой рацион. Прежде всего неплохо было бы проконсультироваться с врачом-диетологом и совместными усилиями подобрать продукты питания подходящие именно вам. Если времени и средств на посещение специалиста нет, это не повод бездействовать – все в ваших руках. Следуйте простым советам. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Организм не должен чувствовать голода. Как только он почувствует, что кормить его не собираются, сразу начнет откладывать «про запас» все то, от чего вы так стремитесь избавиться. Ешьте из небольших тарелок. Это создаст зрительный эффект, что порция, которую вы собираетесь съесть больше, чем она есть на самом деле и удержит вас от добавки. Наша нервная система устроена таким образом, что сигнал о насыщение, который желудок посылает мозгу, доходит не сразу. Поэтому не спешите за едой, тщательно пережевывайте пищу. Если вы не мыслите себе жизнь без сладостей – не отказывайтесь от них совсем, просто употребляйте их в первой половине дня и ограничите количество съеденного.
Правило четвертое: избегайте алкоголя. Алкогольные напитки не только калорийны сами по себе, но и стимулируют наш аппетит. Под бокал вина или кружечку пива незаметно для себя самого можно употребить дневной рацион взрослого человека. Помимо этого, алкоголь содержит в себе так называемые «быстрые калории», которые расходуются первую очередь. Так что все, что вы съедите вприкуску мертвым грузом повиснет на ваших талии и бедрах.
Правило пятое: стремитесь к своей цели. Похудеть к лету, к свиданию, влезть в старые джинсы – выберите свой стимул. Для самых слабохарактерных подойдет следующий прием. Попросите друзей, знакомых с фотошопом, накинуть вам килограмм двадцать лишнего веса. Прикрепите этот шедевр на холодильник. Думаю впечатлений от увиденного будет достаточно для продуктивной работы на поприще самосовершенствования. Решив раз и навсегда стать стройной и красивой не возвращайтесь к старым привычкам. Действуйте постепенно, шаг за шагом.
Правило шестое: вес нуждается контроле. Даже если вам кажется, что на данный момент ваш вес в норме, становитесь на весы раз в день. Лишние килограммы обычно появляются неожиданно – будьте к этому готовы. Замеры проводите всегда в одно и тоже время.
Правило седьмое: будьте активны. Начинайте свой день с легкой разминки. Две-три раза в неделю посещайте спорт зал. Главное, не превращать свои занятия в мучения. Выберете, что-то, что вы будете делать с удовольствием, например танец живота или фигурное катание. Удивите всех вокруг своим новым увлечением – это добавит вам решимости и поможет не свернуть с пути к стройности и изяществу.
Что это за параметры 90-60-90?читать дальшеИз века в века эталоны красоты меняются, и каждое поколение имеет свой идеал. Творцы эпохи Возрождения воспевали пышногрудых прелестниц с широкими бедрами, в девятнадцатом веке в почете были хрупкие барышни болезненного вида. Сегодня красота обрела четкие параметры в числительном эквиваленте - 90-60-90.
Любой девушке известно, что скрывает комбинация этих цифр. Если окружность вашей талии равна 60 см, а объем бедер и груди не превышает 90 см, то уж чего-чего, а счастье в личной жизни вам обеспечено. И не важно, что эта формула не отражает ни рост объекта измерений, ни его возраст – главное вписаться в заветные параметры.
Кто же впервые предложил так жестко ограничивать женские формы? Давайте разбираться. Начиная с 80х годов 20го века эталоном женской красоты принято считать манекенщиц - длинноногих девушек с правильными чертами лица и болезненной худобой. Внешние данные для этих девушек являются инструментом их профессией. Выбирая моделей для очередного показа модельер руководствуется отнюдь не личным вкусом в выборе женщин, он отбирает девушек с формами манекена, по которому была сшита коллекция. Подгонять дорогие платья по уникальной фигуре – хлопотно и накладно, здесь необходим четких стандарт. Возможно именно методам стандартизации мы обязаны такими округленным цифрами.
То, что мода сегодня диктует нам условия жизни во многом – факт. Кроить и шить на худышек проще, ткани опять же идет меньше в разы, а продать 2 кофточки 36го размера можно за большие деньги, чем одну 48го. Вот и стараются производители, наматывают круги на швейных машинках, заваливая магазинные полки одеждой на любой вкус от 36 до 40 размеров, оставляя девушкам, не вписывающимся в эти стандарты всего два выхода. Или, пребывая в постоянных депрессиях, морить себя голодом или носить бесформенные балахоны, не подчеркивающие несомненных достоинств фигуры как то большая грудь или округлые пышные ягодицы. А между тем ни славянки, ни женщины восточных народностей, проживающие на территории нашей страны никогда не страдали от отсутствия бюста или узких бедер.
Так что не стоит бездумно гнаться за абстрактными цифрами, если вы конечно не планируете сделать карьеру в модельном бизнесе, тогда придется соответствовать стандартам. Для всех других профессий идеальная пропорция фигуры приближена к следующим параметрам: талия равна 2/3 объемов бедер и груди. Да и вообще, в подобных делах точных цифр лучше избегать – все слишком индивидуально.Бесполезность диет или замкнутый круг.читать дальшеЗа последнее столетие народонаселение Земли заметно разрослось в ширь. Это утверждения справедливо не только для численности проживающих на планете, но и для габаритов отдельно взятого индивидуума. Что и не удивительно. С развитием технического прогресса необходимость в тяжелом физическом труде практически отпала, мы двигаемся значительно меньше наших далеких предков. Питание же год от года становиться калорийнее и разнообразнее. Если пещерный человек употреблял пищу только в целях выживания, то сегодня еда стала для нас нечто большим. Мы проводим в дорогих ресторанах важные деловые встречи и семейные торжества, поход в кино редко обходится без попкорна и газировки, мы бежим к холодильнику чтобы заесть боль обид и поражений. Еда стала для нас с одной стороны развлечением, с другой неким катализатором для общения. И совсем не удивительно, что ожирение грозит стать самым распространенным недугом нового тысячелетия.
На фоне всего вышеперечисленного растет и популярность различных методов борьбы с лишним весом. Самым распространенным и легкодоступным из которых является диета. Диет существует превеликое множество, от сбалансированных и действенных, до безумных, а местами даже опасных.
Что же заставляет нас прибегать к столь рискованному способу обрести совершенные формы? Прежде всего это та легкость, с которой составители диет гарантируют ошеломляющие результаты. За неделю на хлебе и воде вы сбросите 20 килограмм – завлекают нас рекламные слоганы, и мы, обрадованные отсутствием особых усилий с нашей стороны с радостью доверяем свое здоровье громким обещаниям.
Дальше все происходит следующим образом. Вы «садитесь» на выбранную наугад или по советам более опытных подруг диету и начинаете долгий и изнурительный процесс самоистязания. Иногда даже доводите сие без сомнение благородное дело до победного конца. Только вот победный ли он ?
Чаще всего, после нескольких недель голодовки мы действительно теряем определенное количество килограмм. А вот дальше события могут развиваться по двум сценариям.
Действие первое. Положенный срок прошел, вы с честью выдержали все свалившиеся на ваши плечи испытания и радостно бежите к весам за долгожданной наградой. Весы вас не разочаровывают, на циферблате высвечивается очень приятный результат. Вы довольны собой и воодушевлены для дальнейших подвигов. И в самом деле, у совершенства нет предела так зачем же останавливаться? Далее, все в том же источнике, ищется очередной способ пытки и все начинается сначала. Диета становиться образом жизни. Килограммы тают на глазах, а вместе с этим под самими глазами появляются черные круги, начинают выпадать волосы и крошиться ногти. Самостоятельно такой человек остановиться уже не может. Отсюда прямая дорога к нервной анорексии и в кабинет психиатра.
Действие второе. Вы весьма довольны результатом, но продолжать в том же духе у вас нет ни сил ни желания. Диета далась вам не легко, поэтому, радостно влезая в старые джинсы вы стараетесь забыть последние недели как страшный сон. Все возвращается на круги своя. Через некоторое время подлые джинсы опять перестают застегиваться, а вы с ужасом замечаете, что снова вошли в свою прежнюю форму, которая была до диеты. В панике вы начинаете искать новый «рецепт красоты» и, найдя его, повторяете все мучения снова, с одной только разницей – на этот раз килограммы уходят медленней и неторопливее да и общий результат усилий заметно хуже.
Почему так происходит? Во время диеты организм перестраивается на новый режим работы. Он ведь не знает, что диета явление временное. По завершению процесса голодания вы возвращаете свой привычный режим питания, и ваше тело, обрадованное таким изобилием, начинает вести активную заготовительную деятельность. При чем ведет ее так успешно, что зачастую, через месяц другой после диеты, вы вдруг обнаруживаете, что вес давно уже перевалил ту отметку которая была до «похудения». Таким образом, за относительно небольшой промежуток времени, вес может увеличиться в разы.
Чтобы избежать столь плачевных результатов прежде всего не стоит проявлять самодеятельность вопросах, где никак не обойтись без специалиста. Если вы намерены похудеть с помощью диеты, то пусть этот процесс проходит под контролем грамотного диетолога, ведь избыточный вес не только проблема эстетики, он может являться индикатором различных заболеваний.
Но это совсем не значит, что похудеть самостоятельно – невозможно. Начните с малого – сократите количество съедаемого в день, откажитесь от сладостей, ограничьте потребление соли, больше двигайтесь. Конечно, правил рационального питания, в отличии от диет надо придерживаться в течение всей жизни, но зато и результат останется с вами навсегда.