Ох... Я тоже в отпуск уехала - была 72, вернулась - 74
Дневник вести буду вряд ли - не помогает оно мне, я пробовала)), но свои уже забытые в зеркале 65 кг очень-очень хочу...

Маус,
Присоединяйся, как показывает опыт коллективное похудение - более результативно.

Remmi,
Хочешь коммент к дневнику? (люблю я это дело - комментить дневники питания, по работе постоянно этим занимаюсь))))
1. Не надо взвешиваться так часто. 2 раза в неделю вполне достаточно, а можно и раз в неделю. Тогда увидишь тенденцию. А +/- полккило каждый день тебя только расстраивать будут.
2. 10 кг до Нового Года чуть быстровато, хотя в принципе, возможно.
3. Обращай внимание на жиры: жареные яйца - раз, жареные колбаски - два, оладушки - три, сосиски - четыре. И вот уже ты перебрала по жирам, даже если общая калорийность была и не столь высока.
4. На ночь если вдруг пришли враги, есть хитрость - после ужина не ложись сразу, хотя бы походи полчасика.
5. Овощи!

Anyta - Critical Mind,
Хочешь коммент к дневнику? (люблю я это дело - комментить дневники питания, по работе постоянно этим занимаюсь))))
Это всегда с радостью, особенно от спецов ))))
2. 10 кг до Нового Года чуть быстровато, хотя в принципе, возможно.
как показывает опыт до 74- вес слетает при умеренном питании и нагрузках за месяц (ну ты знаешь, что чем выше вес, тем легче угодят первые килограммы), а вот дальше реальная борьба, так что в принципе 10 кг - это нормально должно быть.
3. Обращай внимание на жиры: жареные яйца - раз, жареные колбаски - два, оладушки - три, сосиски - четыре. И вот уже ты перебрала по жирам, даже если общая калорийность была и не столь высока.
Вот тут мне реально сложно балансировать, прошлой зимой перешла только на постное мясо отварное, так анализ крови показал, что надо жрать свинину (так врач сказал). А как сбалансировать все это - пока не очень представляю. тем более надо еще и с интересами балансировать, сама видишь, сайт там практически полностью кулинарный ))))
4. На ночь если вдруг пришли враги, есть хитрость - после ужина не ложись сразу, хотя бы походи полчасика.
Вот сейчас как раз буду дохаживать на тренажере, то, что недоходила днем по улице. Вообще спасибо за совет. )))
5. Овощи!
Видела бы ты, как муж печально смотрит в холодильник, там кроме постной ветчины и йогурта с овощами уже ничего не осталось ))))

Вообще буду рада любым советам и комментам. )))

Ок)))) Так держать! Перекусы лучше не пропускай - чем реже ешь, тем больше отложится со следующего приема пищи. Организм не обманешь - поймет, что недостача, начнет копить на черный день. По этой же причине вечером лучше белки (творог, курица, рыба + овощи). Семечкам и печенью масляному - бой! (посмотри на досуге на количество жиров на 100 гр)

Anyta - Critical Mind,
Я его знаю, и жиров и калорий, но если время от времени не есть, организм срывается. Я вообще пищевой наркоман, обычно 2-3 месяца ем здоровую пищу (она мне даже нравится), а потом - срыв и всякие шоколадки-печеньки-торты. Слава богу хоть чипсы и всякие соленые закуски не люблю.
Кстати, может чего посоветуешь на случай вечерних посиделок. Мы часто ходим в гости, особенно летом, да и к нам гости приходят, что лучше есть-пить без вреда? Например вчера(я еще напишу) опят у нас друзья были, с ночевкой (они переезжают и у них дома даже холодильника не осталось). Я выпила 2 бокала белого полусухого с ними. но вот в плане еды... делала чили конкарне, не самый удачный ужин (фарш, овощи, томатная паста, все остро), но самое страшное - антипасти в оливковом масле со специями... (((

Remmi,
Ну и ничего особо страшного. Плюшки на ночь были бы хуже. Важнее выдерживать интервал перед сном - в идеале часа 3. Но, если не получается, как я и говорила - ходим. И не голодать весь день до этого, чтобы в ночи на еду не набрасываться

Я уехала в отпуск, держись и не сдавайся! Через 2 недели ты будешь минус 2 кило, я в тебя верю!